Dziś coś lekkiego, zdrowego, a jednocześnie bardzo smacznego. Nie tylko dla tych, którzy dbają o linię, ale również dla wszystkich dbających o zdrowie i dobrą formę. A co w tym przepisie takiego zdrowego? - zapytacie. Orzechy! Dietetycy zalecają codziennie zjadać porcję orzechów, ponieważ zawierają wiele witamin, w tym witaminę E zwaną potocznie witaminą młodości (orzechy laskowe mają jej najwięcej ze wszystkich orzechów!). Zacznijmy zatem!
Odchudzone nuggetsy z kurczaka w orzechowej panierce
ok 400 g piersi z kurczaka (lub samych polędwiczek)
białko 1 jaja
pół szklanki tartych orzechów laskowych (lub innych - wedle upodobań)
1 ząbek czosnku
pół łyżeczki słodkiej papryki
szczypta chili
pieprz, sól
2 łyżki oliwy z oliwek
Z 1 łyżki oliwy, drobno posiekanego ząbku czosnku oraz pozostałych przypraw przygotowujemy marynatę do mięsa (możecie dodać inne, ulubione przyprawy). Mięso kroimy w cienkie paski (jeśli korzystacie z polędwiczek nie trzeba ich już kroić) i obtaczamy w przygotowanej marynacie. Wstawiamy do lodówki co najmniej na godzinę, a najlepiej na całą noc. Mięso wyjmujemy z lodówki chwilę przed panierowaniem by nabrało temperatury pokojowej. Każdy kawałek obtaczamy w białku jaja, a następnie w zmielonych orzechach. Blachę do pieczenia lub naczynie żaroodporne smarujemy pozostałą oliwą i układamy na niej przygotowane nuggetsy. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 190 stopni na około 30 minut (ja piekłam je w termoobiegu z funkcją grilla 25 minut).
Wow, ale fajny przepis!!!!
OdpowiedzUsuńDziękuję! Polecam przetestować osobiście :)
UsuńPyszny kurczak na lato!
OdpowiedzUsuńZe względu na uczulenie nie mogę zbyt dużo orzechów,ale skubnęłabym taki chrupiący kąsek.
Amber zawsze można spróbować zamienić czymś orzechy, może wiórki kokosowe?;) byłoby egzotycznie!
Usuńczadowo wygląda
OdpowiedzUsuńWyglądają cudownie, zapowiadają się tak dobrze, że z chęcią wypróbuję :)
OdpowiedzUsuń